Um diário de humor não precisa começar com um dia inteiro explicado. Pode começar com uma pausa breve: como estou agora e o que gostaria de lembrar deste momento?
O Bipolar.app nasceu para oferecer esse espaço de registro. O aplicativo está nos primeiros passos, e esta leitura apresenta uma maneira simples de começar, sem prometer resultados ou transformar o diário em mais uma cobrança.
Comece pelo que for possível
Escolha o período e registre seu humor. Se quiser, acrescente uma nota curta sobre o contexto: uma noite mal dormida, uma conversa importante, uma mudança na rotina. Você não precisa preencher todos os campos.
A escala de -3 a +3 é uma descrição subjetiva do momento. Ela não é um instrumento clínico validado e não determina, sozinha, um diagnóstico ou um episódio. Converse com sua profissional de cuidado sobre o significado que esses registros têm para você.
Contexto ajuda a lembrar, não a concluir
Sono, medicação conforme a prescrição, sintomas e notas podem complementar o registro. Anotar uma dose é uma observação pessoal; não confirma a ingestão nem autoriza mudar a prescrição.
Ao olhar o histórico, procure entender o que você escreveu antes de tirar conclusões. Um aplicativo não conhece todo o seu contexto e não substitui a avaliação de quem acompanha sua saúde.
Proteja o acesso ao seu diário
Configure o bloqueio por PIN ou biometria, de acordo com as opções do aplicativo e a compatibilidade do dispositivo. Esse bloqueio acrescenta uma barreira de acesso; não é uma garantia de segurança absoluta nem um motivo para usar aparelhos compartilhados.
Conheça também a forma de armazenamento da versão utilizada. No modo local, limpar os dados do navegador pode apagar registros. Confira as opções de exportação e os limites dos anexos antes de confiar em uma cópia como backup completo.
Compartilhe só depois de revisar
Se decidir preparar um relatório, confira o período e escolha quais informações quer incluir. Você pode querer conversar apenas sobre uma parte dos registros, e isso deve ser uma escolha consciente.
Compartilhar um documento não significa poder apagá-lo depois do dispositivo de quem o recebeu. Evite incluir informações de outras pessoas e confirme o destinatário antes de enviar.
Conheça os limites deste começo
Alguns recursos, como login, lembretes e envios programados, dependem da configuração do servidor e dos provedores. Não presuma que estejam funcionando só porque existe uma opção na interface.
O Bipolar.app não diagnostica, não ajusta medicação, não é monitorado e não envia alertas de crise. O diário pode organizar observações para a conversa com sua rede de cuidado; ele não é um serviço de emergência.
Veja os recursos e os cuidados com seus registros. Para explorar o diário, conheça o Bipolar.app, um dia de cada vez.